Dicas para conquistar o estresse e a raiva

Aqui estão algumas dicas fáceis para nos ajudar quando sentimos raiva em nossas vidas diárias:

Dica 1: Podemos nos retirar da situação e ir a algum lugar para meditar tranquilamente. Isso nos dá uma pausa na situação para que possamos nos acalmar, desacelerar nossa frequência cardíaca e ondas cerebrais para um estado mais calmo e depois retornar com o equilíbrio para lidar mais pacificamente com a situação.

Dica 2: Quando voltarmos à situação estressante depois de meditar, tente conversar sobre as coisas. Ouça com calma o que a outra pessoa tem a dizer e veja se há alguma verdade nela. Em caso afirmativo, podemos pedir desculpas se tivermos feito ou dito algo para prejudicá-los e resolvermos evitar repetir essa ação ou essas palavras. Depois que a outra pessoa se sentiu ouvida e ouvimos, ela pode estar mais aberta para ouvir as coisas do nosso ponto de vista. Podemos então compartilhar o nosso lado do incidente, para que eles possam nos entender como tentamos entendê-los. Podemos, então, discutir uma maneira de ter uma solução ou compromisso de ganho mútuo. Desta forma, podemos usar a resolução de conflitos para resolver um problema sem recorrer à raiva e à violência.

Dica 3: Podemos olhar para a fonte da nossa raiva, que é muitas vezes ego. Ficamos com raiva quando as coisas não estão indo do nosso jeito. Pode ser que queremos controlar os outros, ter poder sobre os outros ou fazer com que os outros façam o que queremos. Se pudermos dar um passo atrás e encontrar maneiras de fazer as coisas funcionarem de um modo que seja mutuamente benéfico para todas as partes, estamos felizes, os outros estão felizes e fizemos o ambiente pacífico.

Através da meditação diária, levar uma vida calma e pacífica se torna um hábito. Com o tempo, um hábito se transforma em nossa natureza. Dia após dia, nos transformamos em pessoas pacíficas, não-violentas e calmas e irradiamos isso para os outros. O efeito cascata da nossa calma e equilíbrio se espalha e não demorará muito até que tenhamos uma família, uma comunidade e um mundo pacíficos. A paz começa com cada um de nós.

Alguns outros fatores podem nos ajudar a reduzir nosso estresse e raiva. Novas pesquisas mostram o valor de uma dieta vegetariana. Ao comer alimentos à base de plantas, também podemos reduzir nosso risco de muitas doenças. A doença produz seu próprio estresse não apenas em nosso corpo, nossas famílias, nosso trabalho, mas também em nossas finanças. Se pudermos permanecer saudáveis ​​por meio de uma alimentação saudável, como uma dieta vegetariana, também podemos reduzir o estresse.

O serviço desinteressado para os outros também reduz o estresse. Quando somos membros contribuintes de uma comunidade, somos mais calmos e felizes. Isso reduz a tensão e o estresse. Ao servir aos outros, criamos uma vida alegre para nós mesmos e tornamos a vida melhor para os outros. Quando pensamos nos outros em primeiro lugar, isso ajuda a desviar nossa atenção de nossos próprios problemas.

Como subproduto da meditação, percebemos que a mesma luz dentro de nós está em todos os outros. Nós percebemos que no nível de alma ou espírito, toda a humanidade é uma só. Começamos a desenvolver amor por todos e tratamos os outros com bondade como membros de uma mesma família.

À medida que nos tornamos mais amorosos e calmos, eliminamos muito do nosso estresse e raiva. Substituímos o estresse e a raiva pelo amor e a tolerância por todos, tornando nossas vidas e as dos outros mais pacíficas.

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